연근을 자주 먹으면 어떤 이점이 있습니까?

 연근 섭취의 이점

첫 번째 : 아름다움과 아름다움

연꽃은 보물로 연근이 가장 강력한 영양 효과를 가지고 있습니다. 여성들은 종종 연근을 사용하여 미화와 미용에 좋은 역할을 할 수 있는데, 이는 주로 음식 자체가 열 제거 및 해독 효과가 우수하기 때문입니다.

연근을 먹으면 좋은 점은 무엇입니까 연근의 실천 연근의 효능과 기능

자주 화를 내거나 여드름을 유발하는 체온에 이로운 여성이라면 연근을 제대로 먹으면 불을 줄이는 데 좋은 효과가있을뿐만 아니라 여드름을 제거하는 효과도있을뿐만 아니라 피부를 더 좋게 만들 수 있습니다 탄력이 반짝입니다. 또한 피부색이 칙칙하다면 연근을 더 많이 먹으면 안색도 잘 먹을 수있다.

두 번째 : 뇌 기능 저하 완화 및 폐경 예방

연근은 인체에 필요한 다양한 영양소가 풍부하며, 연근을 규칙적으로 섭취하면 뇌 기능 저하를 늦출 수 있으며, 노인의 경우 조기 폐경 예방 효과도 있습니다.

셋째 : 열 제거 및 건조 제거

한의학에 따르면 연근은 본질적으로 평평하고 강장제에 매우 적합합니다. 여성이 보통 화를 내면 신선한 연근 수프를 먹거나 차가운 연근 한 접시를 먹어 진정 효과가 좋다.

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넷째 : 슬리밍 및 체중 감량

연근에는 조섬유가 많이 포함되어 있습니다.이 물질은 위장관에 들어간 후 신체가 과도한 독소를 배출하는 데 도움이 될 수 있으며 변비를 효과적으로 예방할 수있어 체중 감량에도 도움이됩니다. 효과.

연근 연습

1, 밤 연근 국

재료 : 연근 750g, 밤 20 개, 건포도 1/3 컵.

방법 : 연근을 씻어서 잘게 썰고 밤은 껍질을 벗기고 냄비에 물을 붓고 국물을 끓인 후 센불로 끓인 후 중불로 40 분 끓인다. 마지막으로 맛에 건포도를 추가하십시오.

2, 뜨겁고 신맛이 나는 연근 조각

재료 : 연근 500g, 고추 5 개, 피망 5 개, 생강 작은 조각 1 개, 구연산 1/2 큰술, 정제 소금 1 작은 술, MSG 1/2 작은 술.

연근, 껍질을 벗기고 조각으로 자르고 다른 재료를 자릅니다. 큰 그릇에 모든 재료를 넣고 잘 섞은 다음 3 ~ 4 시간 동안 담가 서빙합니다.

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3, Luo Han Guo 연근 스프

재료 : 뤄한 궈 2 개, 연근 1 개, 붉은 대추 12 개, 암 설탕, 물 1500ml.

방법 : 뤄 한국의 껍질을 씻어서 과육과 붉은 대추를 제거하고 구덩이를 제거합니다. 모든 재료를 센불에 넣고 약 불로 끓인 다음 연근 조각과 암 설탕을 넣고 약불에서 15 분 더 끓입니다. 이 수프는 폐 보습, 열 제거, 비장 강화 및 위의 식욕을 돋우는 효과가 있습니다.

4, 연근과 신장 꽃

재료 : 순 돼지 등심, 연근, 굴 소스, 매운 간장, 간장, 간장, 백설탕, 백포도주, 적포도주, 백 식초, 다진 마늘, 다진 생강, 다진 고추, 다진 풋고추, 다진 부추, 참기름.

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방법 : 돼지 등심을 셔틀콕 조각으로 자르고 크기를 정하고 물을 뿌린 다음 샤워합니다. 연근 조각을 설탕 물과 백 식초에 담근다. 위에서 언급 한 굴 소스, 매운 간장 및 기타 연근을 모두 섞어 "신장 주스"를 만듭니다. 연근을 접시에 담고 신장을 넣고 신장 즙을 뿌린 다음 참기름을 얹고 부추를 뿌려서 드세요.

요가를 통해 팔을 가늘게 만드는 방법

 때때로 팔이 아주 두껍게 보이지만 지방 때문인가요? 가장 익숙한 요가는 단순한 피트니스 운동이 아니라 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 놀라운 일입니까? 요가를 통해 팔을 얇게 만드는 방법을 보여줄 것입니다.

1. 발을 모으고 팔을지지하고, 먼저 요가 매트에 앉아 무릎을 구부린 다음, 손을 발 중앙에 대고 오른쪽 다리를 오른팔에, 왼쪽 다리를 왼팔에 올려 놓습니다. 요가에 대한 기초가없는 친구는 간단한 테스트를해서는 안되며 전문 요가 교사의지도하에받는 것이 가장 좋습니다.

손으로 다리를 바닥에 얹은 다음 발을 들고 손의 균형을 유지하고 팔을 똑바로 유지하고 자연 호흡을하고 숨을 참지 마십시오. 천천히 땅으로 돌아가는 것이 가장 좋습니다. 이 동작은 팔 훈련에 좋으며, 팔의 지방을 제거하고, 어깨 관절의 민감도를 크게 증가시키고, 복부의 지방을 제거하여 평평한 하복부를 묘사 할 수 있습니다.

2. 먼저 몸 전체가 꼬임과 회전을 고집하고 손바닥을 사용하여 땅을지지하고 상체는 몸통을 땅에 대고 다리는 엉덩이를 위로 펴고 발의 뒤꿈치는 땅에서 떨어지고 발가락은 땅에 있어야 최상의 스트레칭 효과를 얻을 수 있습니다. 이 과정에서 자연스럽게 숨을 쉬어야하고 숨을 참지 말아야한다. 남자 스파 클럽에 의해 1 분 동안 잡고있다가 한쪽 다리를 앞으로 내밀고 가슴을 허벅지에 가깝게하고 1 분 동안 최대한 수평을 유지한다. 그런 다음 다른 다리로 전환하고 1 분 동안 계속 유지합니다. 다리를 건널 때는 건널 수있는 가장 먼 거리를 건너야합니다.

그런 다음 밟는 자세를 고수하고 등을 펴고 손을 머리 위로 1 분 동안 유지하십시오. 요가는 훈련 과정이며 기분을 부드럽게하는 과정이므로 요가는 느낌의 과정이기 때문에 이러한 행동의 잉크를 느껴서는 안됩니다. .

3. 왼쪽 무릎의 움직임을 따라 자연스럽게 살짝 구부린 후 오른발 뒤로 비스듬히 한 걸음 뒤로 물러서십시오. 이때 뒷발은지면에 가까워 야하며 다리는 완전히 펴야 종아리와 허벅지 근육이 확장 된 후 오른팔을 들어 왼손을 사용합니다. 손목을 바깥쪽으로 당겨 팔 안쪽의 근육을 확장 한 다음 방향을 바꾸고 훈련을 반복하세요. 움직임은 너무 빠르지 않고 느려 야하며 과도한 힘을 사용하지 않아야합니다. 비교적 안정적이고 편안한 스파 환경에서 몸을 유지하세요. 

       꼼꼼히 생각해 보면 요가는 체중 감량을위한 수련 방법이라고 할 수 있지만, 몸이 이완되는 과정이자 마음을 기르는 과정이기도합니다. 완전히 체중 감량으로 취급하는 것이 아니라 즐거움의 자세로 요가 과정을 느껴야합니다. 하지 말아야 할 일.

백신은 빠르다. 더 빠르게 만드는 방법

 역사상 가장 야심 찬 백신 배치는 이미 167 만 명의 목숨을 앗아간 전염병을 막을 것을 약속합니다. 그러나 COVID-19에 대한 백신이 빨리 3 월에 나온다면 어떨까요?

이것은 뉴욕시 마운트 시나이에있는 아이칸 의과 대학의 미생물학자인 플로리안 크 래머 박사가 제기 한 질문입니다. Cell 저널에 막 발간 된 논평에서 그는 생명의 상실에 대해 성찰하고 백신이 지금 유행병을 종식시키는 데 큰 영향을 미칠 것이지만 훨씬 일찍 필요했다고 말했습니다.

Krammer의 실험실은 최근 COVID-19를 유발하는 바이러스 인 SARS-CoV-2가 3 월 1 일까지 첫 번째 사례가보고되지 않았음에도 불구하고 빠르면 2 월에 뉴욕시에서 유포되고 있음을 발견했습니다. 또 다른 타임 라인으로 백신 전달 속도를 높이는 방법을 평가하고 있습니다.

 

Cell 칼럼에서 그는 "백신이 바이러스의 세계화를 막을 것 같지는 않지만 발병 후 3 ~ 4 개월 (3 월 또는 4 월)에 백신을 생산할 수있는 잘 준비된 인프라를 통해 많은 사람들을 구할 수 있었을 것입니다. 지금 쯤이면 여러 지역의 상황을 정상화했을 것입니다. "

이번 달 FDA는 기록적인 시간 내에 Pfizer-BioNTech 및 Moderna 백신에 대한 비상 사용 허가를 발표했습니다. 워프 스피드 작전은 그 이름에 걸맞게 살아가고 있으며 앞으로 몇 달 안에 미국인들에게 3 억 도스의 백신을 제공 할 계획이지만, 퇴임하는 CDC 이사 인 로버트 레드 필드는 여전히 "공중 보건에서 가장 어려운시기가 될 것"이라고 예측합니다. 이 나라의 역사. "

작년에 Global Health Security Index가 주요 건강 비상 사태에 대응할 수있는 능력으로 미국을 세계 1 위로 뽑았을 때 그것은 상상할 수 없었던 암울한 전망입니다. 고품질의 실험실과 과학 인력, 전략적 국가 장비 비축, 비상 배포 및 통신 계획을 갖춘 미국은 국제적인 유행병 대응을 주도 할 준비가되었지만 처음에는 모든 역량을 활용하기 위해 고군분투했습니다.

바이러스와의 경쟁

백신 경쟁은 중국 과학자가 SARS-CoV-2의 유전자 서열을 공개적으로 공개 한 1 월에 시작되었습니다.

David Wang, PhD는 인종을 잘 알고 있습니다. 그는 2003 년에 세계 최초의 심각한 급성 호흡기 증후군 (SARS)을 특징으로하는 팀의 일원으로 일했으며이 발병에 대한 과학적 토대를 마련하는 데 도움을주었습니다.

Wang은 CDC 과학자들이 중국 광둥성에서 수입 된 미스터리 한 병원체와 씨름하면서 환자를 감염 시켰고, 질병이 더 넓은 지역 사회로 옮겨 가면서 가까운 접촉을 감염시킨 병원의 의료진과 다른 환자들에게로 옮겨 갔을 때 박사후 과정이었습니다.

당시 Wang의 고문 인 샌프란시스코 캘리포니아 대학의 Joseph DeRisi는 CDC와의 통화에 참여하여 그의 연구실의 게놈 접근 방식이 도움이 될 수있는 직감을 가졌습니다. 전략의 초석은 수백 개의 바이러스를 동시에 탐지 할 수있는 DNA 마이크로 어레이입니다.

그의 팀이 답변을 받기까지 오래 걸리지 않았습니다. SARS에 감염된 환자에서 신종 코로나 바이러스 (SARS-CoV)를 발견했습니다. 이 바이러스는 지금까지 이전에 특성화 된 어떤 코로나 바이러스와도 밀접한 관련이 없었습니다. SARS-CoV-2는 유 전적으로 관련이 있으며 더 전염성이 있습니다. 최초의 SARS 바이러스는 매우 치명적 이었지만, 강력한 공중 보건 조치 후에 사라졌습니다.

지금까지 2003 년 SARS에서 2009 년 H1N1 조류 독감, 2012 년 MERS, 2014 년 에볼라 발병, 2016 년 Zika, COVID-19에 이르기까지 야생 동물에서 인간에게 병원균이 전염되는 모든 것이 과학계를 경계로 삼았습니다.

세균 사냥꾼이 힘을 합쳐

그러나 확인되지 않은 병원체를 조사하기 위해 11 시간이 소요되는 대신, 행동에 뛰어 들기위한 과학자 네트워크가 있다면 어떨까요?

이것이 국립 알레르기 및 전염병 연구소 소장 인 Anthony Fauci, MD가 8 월에 시작한 새로운 네트워크의 목표입니다. CREID (Centers for Research in Emerging Infectious Diseases)라는 이름의이 회사는 전 세계의 주요 센터에 전략적으로 배치 된 과학자 팀을 보유하고 있으며, 다른 사람들은 사냥꾼과 농부가 새로운 병원체에 노출 될 수있는 인간 정착지 주변에 자리 잡고 있습니다.

이 네트워크는 5 년 동안 8,200 만 달러의 자금을 지원 받았습니다.

CREID 네트워크의 수석 프로그램 책임자 인 Jean Patterson은 전문 지식을 활용하여 "함께 작업하도록 전환"함으로써 발병에보다 신속하게 대응하고 있습니다.

연구자들은 프로토 타입 병원체 접근 방식을 사용하여 사람에게 도약하기 위해 야생 동물에서 전염성 질병이 발생하는 방법과 위치를 연구 할 수 있습니다. 미국과 다른 28 개국의 10 개 센터에서보고하는 과학자들은 다음 번에 "병원체 X"가 세계에 출시 될 때 더 빨리 표적화하고 배치 할 수있는 진단, 치료 및 백신 제품군을 개발하고 있습니다.

인터뷰 요청에 응답하지 않은 Krammer는 새로운 VAC cines는 새로운 바이러스를 발견 한 지 3 주만에 개발 될 수 있으며, 1 단계 시험에서 즉시 사용할 수 있습니다. "밀접하게 관련된 바이러스에 대한 생산 상관 관계가 결정되었으므로 상관 관계를 백신 효능을 측정하는 데 사용할 수 있습니다."라고 그는 썼습니다.

그런 다음 임상 시험의 결과는 거의 3 개월 후에 제공 될 수 있습니다. 그리고 임상 시험이 진행되는 동안 전 세계적으로 부천 출장생산량을 늘리고 유통망을 미리 활성화 할 수 있으므로 3 개월 만에 백신 출시가 즉시 시작될 수 있다고 그는 제안합니다.

새로운 세계 기록이 세워질 것입니다. 그리고 출현하는 바이러스가 개발 된 백신 중 하나와 동일하거나 거의 구별 할 수없는 경우 기존 비축 물을 이미 3 상 시험에 사용할 수 있으므로 시간이 더 많이 소요됩니다.

하지만 얼마나 빠르나요?

현재 세인트루이스에있는 워싱턴 대학교 의과 대학의 교수 인 왕은 관련 바이러스에 대한 1 상 및 2 상 시험을 여러 번 수행하는 것이 새로운 병원체에 대한 백신의 초기 연구를 대체하기에 충분한 지 확실하지 않다고 말합니다.

광범위한 바이러스에 대한 면역 반응의 이해에 대한 더 많은 투자는 미래의 백신 개발에 도움이 될 것이지만, 3 상 시험을 위해 제안 된 일정은 절대적인 최선의 시나리오가 될 것이라고 그는 말합니다. 그는 "백신 연구를 위해 선택한 부위의 감염률에 크게 의존합니다."라고 말합니다. Oxford AstraZeneca 연구에서 여름 동안 영국의 낮은 감염률을 감안할 때 증거를 수집하기에 충분한 사례가 있는지에 대한 우려가 초기에있었습니다.

Wang은 "SARSCoV-2보다 덜 효율적으로 확산되는 바이러스의 경우 백신 집단에서 충분한 이벤트가 발생하여 효능을 평가하는 데 훨씬 더 오래 걸릴 수 있습니다."라고 말합니다.

마사지는 만성 통증을 완화시킬 수 있습니다

 우울증은 또한 악화되는 만성 통증과 관련이 있습니다

2004 년 1 월 29 일-마사지는 일반적으로 만성 통증 치료에 사용됩니다. 단기적으로는 도움이 될 수 있지만 장기적인 효과는 명확하지 않습니다.

실제로 새로운 연구에 따르면 특히 환자가 우울한 경우 마사지 치료 후 만성 통증이 악화 될 수 있다고 스웨덴 웁살라 대학의 수석 연구원 인 댄 하슨 (Dan Hasson)은 말합니다. 그의 연구는 심리 치료와 심리 신체 학의 최신호에 실 렸습니다.

미만성 만성 통증은 치료하기 어려운 일반적인 문제라고 Hasson은 말합니다. 정신 이완과 마사지에 대한 연구는 어느 제주출장것이 가장 효과적인지 결정하는 데 결정적이지 않았습니다. 또한 이러한 연구는 환자가 장기적으로 구제되는지 여부를 보여주지 못했다고 그는 지적합니다.

마사지 대 정신 이완

Hasson의 연구에 참여한 129 명의 환자는 모두 최소 3 개월 동안 미만성 통증을 겪었습니다. "그들 중 많은 사람들이 우울증에 시달렸고 여러 가지 다른 진단을 받았습니다"라고 그는 썼습니다.

환자의 절반은 5 주 연구 기간 동안 일주일에 한두 번 30 분 마사지를 받았습니다. 다른 환자들은 일주일에 두 번 정신 이완 테이프를 듣도록 요청 받았습니다.

"치료하는 동안 마사지 그룹의 자기 평가 된 건강, 정신 에너지, 근육통의 세 가지 주요 결과 측정치 모두에서 상당한 개선이있었습니다."라고 Hasson은 말합니다.

오피오이드의 위험이 걱정 되십니까?

모든 오피오이드가 동일하지는 않습니다.

그러나 3 개월의 후속 조치에서 마사지 그룹은 현저하게 악화되어 통증이 상당히 악화되었습니다. 이완 테이프 그룹은 증상의 변화를보고하지 않았습니다.

근육통이 증가한 사람들은 우울한 기분과 관련된 정신 에너지와 감정이 적다고보고했습니다.

우울증은 더 심한 통증으로 이어진다

그의 연구는 우울한 기분과 낮은 정신 에너지가 만성 통증의 장기적인 악화와 관련이 있다는 이론을 뒷받침한다고 Hasson은 말합니다.

만성 통증의 기원은 더 복잡하며, 마사지가 부상 및 기타 급성 에피소드에서 가장 잘 작동하는 이유를 설명 할 수 있다고 그는 말합니다.

산업혁명의 흔적, 히말라야에서 발견

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얼음에 석탄 태운 부산물 날아와 축적

인간이 히말

라야에 발을 들여놓기 이미 수백 년 전에 히말라야의 대기에 영향을 미쳤다는 새로운 연구 결과가 나왔다.

미국 국립과학원 회보  창원 보보  (PNAS)에 발표된 이 연구는 18세기 후반 유럽에서 석탄을 태운 부산물이 산업혁명의 발상지인 런던에서 날아와 히말라야 중심부의 다수오푸 (Dasuopu) 빙하로 이동했음을 보여준다.

오하이오 창원출장샵 주립대학의 북극과 기후 연구 센터의 주저자인 파올로 가브리엘리(Paolo Gabrielli)는 “산업 혁명은 에너지 사용의 혁명이었으므로,석탄을 연소한 흔적이 바람을 타고 히말라야 산맥까지 운반되었다”고 설명했다.연구팀은 1997년 빙하에서 얼음 코어를 드릴로 뚫기 위해 다수오푸로 이동한 국제 팀의 일원이었다. 얼음 코어는 시간 경과에 따른 강설량, 대기 순환 및 기타 환경 변화에 대한 기록을 제공한다.

오하이오 주립대학 버드 센터(창원 오타이)는 세계에서 가장 큰 얼음 코어를 모아놓고 있다.  해발 7200m 높이의 다서우푸는 과학자들이 기후 기록을 측정하기 위해 얼음 코어를  채취한 지역으로서는 가장 높은 곳이다. 다서우푸는 히말라야에 있는 세계 14대 높은 산 중 하나인 시샤팡마(Shishapangma)에 위치해 있다.

연구팀은 창원 op 1997년 다서우푸에서 채취한 1개의 얼음 코어에서 23개의 미량 금속을 분석했다.  얼음 코어는 일종의 연대표와 같아서, 시간이 지남에 따라 나이테처럼 새로운 얼음층이 형성된다.

과학자들은 눈이나 자연재해를 비롯해서 다양한 환경적인 단서로 빙하의 층이 형성된 것을 거의 정확하게 추정할 수 있다. 연구진이 분석한 결과에 따르면 얼음은 1499년부터 1992년까지 형성된 것으로 나타났다.

연구팀은 인간의 활동이 창원 op 사탕 어떤 식으로 빙하에 영향을 미쳤는지, 그리고 만약 그렇다면 언제부터 효과가 나타났는지를 알아보는 것이었다.

연구팀이 분석한 결과, 1780년경부터 시작된 얼음에서는 카드뮴, 크롬, 니켈, 아연을 포함한 많은 독성 금속 수치가 자연 수준보다 높게 나왔다. 이런 금속은 모두 18세기 말부터  19세기를 거쳐  20세기 내내 산업혁명의 핵심인 석탄을 태운 부산물이다.

연구원들은 이 금속들이 서쪽에서 동쪽으로 전 세계를 도는 겨울바람에 의해 운반되었을 가능성이 높다는 것을 발견했다.

연구팀은 마사지 역지사지  또 일부 금속, 특히 아연이 1800년대와 1900년대 농장을 만들기 위해 나무를 제거하는 과정에서 일부러 낸 대규모 산불에서 발생했을 가능성이 높다고 분석했다.

산업혁명과 더불어 인구가 폭발적으로 증가하면서 농경지가 더 필요했기 때문에, 보통 새로운 경작지를 얻는 방법은 숲을 태우는 것이었다.

나무를 태우면 대기에 아연이 방출된다. 얼음이 아연으로 오염된 것이 인간이 만든 산불인지 자연산 산불인지는 구별하기 어렵다. 전 세계에서 발생한 대규모 화재에 대한 기록은 거의 없기 때문에 아연 오염의 원인을 정확히 밝히기는 어렵다.

얼음 코어에 기록된 오염은 1810년부터 1880년까지 가장 심했다. 가브리엘리는 그 기간 동안 겨울이 보통 때보다 더 습했기 때문에 더 많은 얼음과 눈이 형성되었기 때문이라고 설명했다.

주목할 만한 것은 오염이 인간이 히말라야산맥을 오르기 훨씬 전에 나타났다는 것이다. 산악인들이 처음으로 세계에서 가장 높은 해발 8848m 에베레스트 정상에 도달한 것은 1953년이다.

세계에서 14번째로 높은 8027m의 시샤팡마는 1964년에 처음 정복됐다. 다서우푸 얼음 코어 굴착장은 정상에서 약 720m 아래에 있다.

가브리엘리는 중금속 오염이 ‘공해’와는 차이가 있다고 강조했다.

가브리엘리는 “우리가 발견한 금속의 수준은 자연적으로 존재할 수 있는 수준보다 높았지만, 독성이 있을 만큼 높지 않았다”고 말했다. 미래에는 이 오염물이 축적돼서 빙하 아래 용해수를 위험한 독성으로 농축시킬 수도 있다.

이번 연구는 인간의 활동이 18세기 말부터 히말라야 산맥의 대기를 변화시켰다는 것을 보여준다.