요가를 통해 팔을 가늘게 만드는 방법

 때때로 팔이 아주 두껍게 보이지만 지방 때문인가요? 가장 익숙한 요가는 단순한 피트니스 운동이 아니라 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 놀라운 일입니까? 요가를 통해 팔을 얇게 만드는 방법을 보여줄 것입니다.

1. 발을 모으고 팔을지지하고, 먼저 요가 매트에 앉아 무릎을 구부린 다음, 손을 발 중앙에 대고 오른쪽 다리를 오른팔에, 왼쪽 다리를 왼팔에 올려 놓습니다. 요가에 대한 기초가없는 친구는 간단한 테스트를해서는 안되며 전문 요가 교사의지도하에받는 것이 가장 좋습니다.

손으로 다리를 바닥에 얹은 다음 발을 들고 손의 균형을 유지하고 팔을 똑바로 유지하고 자연 호흡을하고 숨을 참지 마십시오. 천천히 땅으로 돌아가는 것이 가장 좋습니다. 이 동작은 팔 훈련에 좋으며, 팔의 지방을 제거하고, 어깨 관절의 민감도를 크게 증가시키고, 복부의 지방을 제거하여 평평한 하복부를 묘사 할 수 있습니다.

2. 먼저 몸 전체가 꼬임과 회전을 고집하고 손바닥을 사용하여 땅을지지하고 상체는 몸통을 땅에 대고 다리는 엉덩이를 위로 펴고 발의 뒤꿈치는 땅에서 떨어지고 발가락은 땅에 있어야 최상의 스트레칭 효과를 얻을 수 있습니다. 이 과정에서 자연스럽게 숨을 쉬어야하고 숨을 참지 말아야한다. 남자 스파 클럽에 의해 1 분 동안 잡고있다가 한쪽 다리를 앞으로 내밀고 가슴을 허벅지에 가깝게하고 1 분 동안 최대한 수평을 유지한다. 그런 다음 다른 다리로 전환하고 1 분 동안 계속 유지합니다. 다리를 건널 때는 건널 수있는 가장 먼 거리를 건너야합니다.

그런 다음 밟는 자세를 고수하고 등을 펴고 손을 머리 위로 1 분 동안 유지하십시오. 요가는 훈련 과정이며 기분을 부드럽게하는 과정이므로 요가는 느낌의 과정이기 때문에 이러한 행동의 잉크를 느껴서는 안됩니다. .

3. 왼쪽 무릎의 움직임을 따라 자연스럽게 살짝 구부린 후 오른발 뒤로 비스듬히 한 걸음 뒤로 물러서십시오. 이때 뒷발은지면에 가까워 야하며 다리는 완전히 펴야 종아리와 허벅지 근육이 확장 된 후 오른팔을 들어 왼손을 사용합니다. 손목을 바깥쪽으로 당겨 팔 안쪽의 근육을 확장 한 다음 방향을 바꾸고 훈련을 반복하세요. 움직임은 너무 빠르지 않고 느려 야하며 과도한 힘을 사용하지 않아야합니다. 비교적 안정적이고 편안한 스파 환경에서 몸을 유지하세요. 

       꼼꼼히 생각해 보면 요가는 체중 감량을위한 수련 방법이라고 할 수 있지만, 몸이 이완되는 과정이자 마음을 기르는 과정이기도합니다. 완전히 체중 감량으로 취급하는 것이 아니라 즐거움의 자세로 요가 과정을 느껴야합니다. 하지 말아야 할 일.